کتاب صوتی با جسارت صحبت کنید

قرار نیست برای یک سخنران خوب بودن، از بدو تولد اعتمادبه‌نفس داشته باشید! اگر هنگام صحبت در جمع مضطرب می‌شوید، صدایتان می‌لرزد یا مدام نگران قضاوت دیگران هستید، می‌توانید یاد بگیرید که با وجود این ترس‌ها، مؤثر و با اعتمادبه‌نفس صحبت کنید.

کتاب صوتی با جسارت صحبت کنید اثر مایک اکر، مجموعه‌ای از راهکارهای کاربردی را در اختیارتان می‌گذارد تا با اضطراب سخنرانی روبه‌رو شوید، سبک شخصی خودتان را پیدا کنید و به جای جنگیدن با ترس، از انرژی آن برای حضور بهتر در مقابل مخاطبان استفاده کنید.

درباره‌ی کتاب صوتی با جسارت صحبت کنید

مایک اکر، سخنران و مربی ارتباطات، در کتاب صوتی با جسارت صحبت کنید به یکی از رایج‌ترین ترس‌های انسان می‌پردازد: صحبت کردن در برابر دیگران.

از نظر نویسنده، هدف قرار نیست این باشد که اضطراب را به‌طور کامل از بین ببریم؛ بلکه باید یاد بگیریم با وجود اضطراب، همچنان بتوانیم پیام خود را به‌درستی منتقل کنیم. برای رسیدن به این هدف نیز لازم نیست شبیه سخنرانان حرفه‌ای رفتار کنیم. اولین قدم، شناخت موانع شخصی و پیدا کردن روشی است که با شخصیت و توانایی‌های خودمان سازگار باشد.

این کتاب با ارائه‌ی هفت استراتژی کاربردی، مخاطب را از شناخت ریشه‌های ترس و مواجهه با آن آغاز می‌کند و به تکنیک‌هایی می‌رساند که می‌توان از آن‌ها در سخنرانی، ارائه، مذاکره، مصاحبه و حتی گفت‌وگوهای روزمره استفاده کرد.

هفت استراتژی برای صحبت کردن با اعتمادبه‌نفس

یکی از نکات مهم کتاب این است که ترس از سخنرانی را نباید صرفاً یک مانع دانست. اگر بتوانیم منشأ اضطراب خود را بشناسیم و به جای فرار کردن از آن، با آن روبه‌رو شویم، کنترل بیشتری بر رفتار و واکنش‌هایمان پیدا می‌کنیم.

مایک اکر پیشنهاد می‌کند بدترین سناریوی ممکن را تصور کنیم تا ترس از ناشناخته‌ها کاهش پیدا کند. سپس به جای مقایسه‌ی خود با سخنرانان حرفه‌ای، باید نقاط ضعف و موانع شخصی‌مان را بشناسیم و با تمرین، سبک مخصوص خودمان را بسازیم.

یکی دیگر از محورهای مهم کتاب، تغییر کانون توجه است. وقتی تمام حواسمان به این باشد که دیگران درباره‌ی ما چه فکری می‌کنند، اضطراب بیشتر می‌شود؛ اما اگر توجه خود را از «چگونه دیده شدن» به «چه چیزی برای گفتن دارم» منتقل کنیم، می‌توانیم حضور مؤثرتری داشته باشیم.

از ترس تا جسارت؛ سبک خودتان را پیدا کنید

قرار نیست برای تأثیرگذار بودن، از شخص دیگری تقلید کنید. مایک اکر تأکید می‌کند که یکی از قدم‌های مهم در مسیر تبدیل شدن به سخنرانی بهتر، پیدا کردن سبک شخصی است.

کتاب صوتی با جسارت صحبت کنید به شما کمک می‌کند به جای تلاش برای شبیه شدن به سخنرانان دیگر، نقاط قوت خودتان را بشناسید و از آن‌ها در ارتباط با مخاطب استفاده کنید. اضطراب و هیجان نیز می‌توانند به جای اینکه مانع صحبت کردن شوند، به انرژی لازم برای حضور بهتر تبدیل شوند.

در کنار این تکنیک‌ها، نویسنده بر اهمیت آمادگی و تسلط بر محتوا نیز تأکید دارد. هرچه بیشتر بدانید قرار است چه چیزی بگویید و محتوای خود را بهتر بشناسید، احساس می‌کنید کنترل بیشتری بر موقعیت دارید. درست مانند حمل کردن یک وزنه؛ هرچه آن را به خود نزدیک‌تر نگه دارید، تحمل وزنش آسان‌تر می‌شود.

با جسارت صحبت کنید؛ برای هر موقعیتی که باید شنیده شوید

ترس از صحبت کردن در جمع فقط به سخنرانی‌های رسمی محدود نمی‌شود. شاید لازم باشد در یک جلسه‌ی کاری ایده‌ای را مطرح کنید، در دانشگاه ارائه بدهید، در یک مصاحبه‌ی شغلی از توانایی‌های خود بگویید یا در مراسمی مقابل جمع صحبت کنید.

در تمام این موقعیت‌ها، داشتن اعتمادبه‌نفس و توانایی برقراری ارتباط مؤثر می‌تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند. با جسارت صحبت کنید قرار نیست شما را به سخنرانی بی‌نقص تبدیل کند؛ بلکه می‌خواهد کمک کند حتی با وجود ترس، بتوانید خودتان باشید و پیام‌تان را با اطمینان بیشتری منتقل کنید.

این کتاب با ترجمه‌ی فریبا جعفری نمینی و با صدای نگین خواجه‌نصیر توسط نشر صوتی موج کتاب منتشر شده است.

جوایز و افتخارات کتاب با جسارت صحبت کنید
رتبه‌ی اول فهرست ۷ کتاب مؤثر برای غلبه بر ترس از سخنرانی در جمع به انتخاب فوربس
رتبه‌ی دوم فهرست ۴۳ کتاب برتر تاریخ درباره‌ی غلبه بر ترس به انتخاب BookAuthority
در نکوداشت کتاب با جسارت صحبت کنید

لایبرری ژورنال: راهکارهای این کتاب برای غلبه بر ترس‌ها و موانع رایج سخنرانی در جمع، آن را به راهنمایی ارزشمند تبدیل کرده‌اند.

کتاب صوتی با جسارت صحبت کنید برای شما مناسب است اگر

هنگام صحبت در جمع دچار اضطراب می‌شوید و به دنبال راهکارهایی عملی برای مدیریت آن هستید.
می‌خواهید مهارت‌های ارتباطی و اعتمادبه‌نفس خود را در موقعیت‌های مختلف تقویت کنید.
برای سخنرانی، ارائه‌ی دانشگاهی، جلسه‌ی کاری، مصاحبه یا مذاکره آماده می‌شوید.
می‌خواهید به جای تقلید از دیگران، سبک شخصی خودتان را در صحبت کردن پیدا کنید.

در بخشی از کتاب با جسارت صحبت کنید می‌شنویم

برای تبدیل شدن به یک سخنران برجسته، باید محتوایی عالی و منظم ایجاد کنید. کتاب‌های متعددی درمورد نحوهٔ نوشتن سخنرانی و سازمان‌دهی افکار وجود دارد؛ ازجمله کتاب من با عنوان نوشتن برای صحبت کردن. اخیراً فرصتی داشتم تا به یک مشتری به نام فارا کمک کنم تا یک ارائهٔ بیست‌دقیقه‌ای برای کنفرانسی در ام‌آی‌تی آماده کند. این افتخار بزرگی بود و به آماده‌سازی در سطح تِدتاک نیاز داشت. ما چند ماه با هم کار کردیم و او ارائه‌ای فوق‌العاده طراحی کرد که از تحصیلات، تجربیات و تخصصش نشئت می‌گرفت. هرچند من نظرات، راهنمایی‌ها و ویرایش‌هایی ارائه دادم، اما درنهایت محتوای آن سخنرانی متعلق به خود او بود.

محتوای سخنرانی شما بار سنگینی است که باید آن را حمل کنید. این بار می‌تواند شامل یک سخنرانی برای جشن عروسی، یک ارائه برای شرکتتان یا سخنرانی برای اعلام کاندیداتوریتان باشد. پیام شما نوعی مسئولیت است. حالا تصور کنید که محتوای سخنرانی‌تان، پیام یا طرحتان، به اندازهٔ یک دمبل پنج‌کیلویی است. (این وزن خیالی را بیشتر نکنید. به‌زودی دلیلش را متوجه خواهید شد.)

آیا تا‌به‌حال تمرین بالا بردن دمبل به طرف جلو را انجام داده‌اید؟ در این تمرین، دمبل را به‌صورت عمودی در جلو نگه می‌دارید و بازویتان موازی با زمین قرار می‌گیرد. ناگهان آن دمبل پنج‌کیلویی بسیار سنگین به نظر می‌رسد! پس از مدتی نگه داشتن آن در این وضعیت، بازویتان شروع به لرزیدن می‌کند. این یک اصل ساده در فیزیک است هرچه دمبل را دورتر از سینه‌تان نگه دارید، کار سخت‌تر می‌شود. برعکس، هرچه دمبل را نزدیک‌تر به سینه‌تان نگه دارید، کار آسان‌تر خواهد بود. وزنی که نمی‌توانید برای شصت ثانیه دراز نگه دارید، به‌راحتی می‌تواند برای ده دقیقه نزدیک به سینه‌تان نگه داشته شود.

به همین ترتیب، هرچه بهتر محتوای سخنرانی خود را بشناسید و آن را به خودتان نزدیک نگه دارید، بار آن کمتر خواهد شد و برای ارائهٔ پیامتان، اعتمادبه‌نفس بیشتری به شما می‌دهد. درحالی‌که این بخش به‌طور مستقیم جزو هفت استراتژی نیست، اما آمادگی و تسلط بر محتوای خود یکی از کلیدی‌ترین روش‌هاست که سخنرانان باتجربه برای کاهش اضطراب خود به کار می‌برند. همهٔ ما خواب‌هایی دربارهٔ سخنرانی با لباس زیر دیده‌ایم و این خواب‌ها اغلب نشانه‌ای از عدم آمادگی ما هستند. به همین دلیل، هرچه آماده‌تر باشید، ترس شما به‌طور قابل‌توجهی کمتر خواهد شد.